Die 11. Woche Vorbereitung liegt hinter mir. Und zwei Wochen Laufpause vor mir. Doch davor habe ich diese Woche noch mal alles gegeben.
Gestartet bin ich mit einem Treppenlauf als Intervalltraining wie vor drei Wochen schon mal. Dank netter Begleitung und gegenseitiger Motivation war es diesmal sogar eine Runde mehr. Acht mal 400 Stufen hoch und wieder runter. Ich war positiv überrascht über meine Leistung. Der Puls ging ziemlich hoch und ich bin jedes mal gut durchgekommen. Auch danach hatte ich keinerlei Beschwerden.
Die Quittung kam erst am zweiten Trainingstag. Da hatte ich mir meinen langen entspannten Lauf vorgenommen. Und diesmal war er sehr lang. Vor der Pause wollte ich es noch mal wissen und bin das zweite mal in dieser Vorbereitung 23km gelaufen. Ich weiß, dass das nicht notwendig ist, aber der Ehrgeiz war so groß. Dementsprechend groß aber leider auch die Beschwerden danach. Nach Treppenlauf und langem Lauf. Lieber nicht nachmachen. Mein Zeitmanagement hat es diese Woche nur leider nicht anders zugelassen. Ich verrate lieber auch keinem, dass die anderen beiden Läufe direkt in den Tagen danach folgten. Auch wenn ich selber weiß, dass Training vier Tage in Folge keine gute Idee sind. Und auch wenn ich letzte Woche erst über Regeneration geschrieben haben.
Aber wie schon gesagt stehen jetzt zwei Wochen Laufpause an. Ich sage mit Absicht nicht Urlaub. Natürlich sind es zwei Wochen Urlaub, aber die werden sehr aktiv gestaltet mit sightseeing und wandern. Nach dem letzten Urlaub wurde ich gefragt ob wir auch mal einen Tag nichts gemacht haben. Ja, so einen Tag gab es. Da hat es geregnet und waren wir nur einkaufen. Im 3km und 200 Höhenmeter entfernten Supermarkt. Wir sind nur die Strecke hin und zurück gelaufen. Mehr nicht.
Ich werde die zwei Wochen aber auch wieder nutzen um einen mentalen Abstand zu gewinnen. Das letzte mal hat das sehr gut geholfen. Mit frischem Kopf starte ich danach in die letzten drei Wochen Vorbereitung. Denn dann geht der Ernst los.